如果说起时下最时髦的大众健身运动，莫过于马拉松和定向越野了！定向运动以跑步为基础，但拼的不仅仅是体能，还有脑力。我国地域辽阔，风景秀美，地貌众多，对于开展定向越野这项户外运动有着得天独厚的便利条件。定向越野是一项娱乐兼竞技的运动，比赛的趣味性在于你永远也不知道下一个打卡点在哪里，只能依靠指北针和手中的地图来快速判断，锻炼脑力与智力的同时又能在穿越中浏览各地美景，可谓一举多得！今天，驿道君要为大家带来的是一种对于体力与智力更高要求的百米定向越野！

　　百米定向尤其是对参加者在高速奔跑下的短时间内读图、做出正确判断是一个挑战，是对参加者智力、体力、心理素质的综合考察和锻炼。

【百米定向起源】

　　定向越野起源于瑞典，作为一种新兴的运动项目，是体力与脑力相结合，在世界各地正吸引着越来越多的人参与并为之疯狂，既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。百米定向是定向越野的主要比赛项目之一，观赏性很强。

　　百米定向作为正式比赛首次出现在2005年湖南郴州举办的全国定向锦标赛上，在苏州举办的第二届全国体育大会把百米定向设为正式比赛项目并设男女金牌各一枚，在苏州高新区实验中学体育场成功举办了该比赛，山西队和山东队分获男女冠军，从而奠定了百米定向的地位；之后在云南昆明举办的国际定向排位赛中设立百米定向项目，受到国际定向运动联合会官员和世界优秀定向运动员的肯定。

【百米定向规则】

　　所谓百米定向（100 metres of orienteering）就是在大约100*100米的场地范围内进行比赛，参赛者需要依靠手中的标有若干检查点和方向线的地图借助指北针自由选择路线，依次在各个检查点打卡，用时短者获胜。百米定向的观赏性很强，且讲究的是节奏，它选在开阔、易跑性和通视度非常好，且伴有音乐的天然或人工布置的微型场地中举行，观众可以观看整个比赛过程。

　　比赛开始，运动员可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择，起点和终点和比赛区是有严格界限的。因此，以上的这些活动都只能在出发区做，未出发的运动员是不能看到别的运动员的比赛过程的。比赛地图采用的是1:500的大比例地图，等高距为1米。在比赛区域内的每一人工物品都被标注在图上，与此同时，组织者还要另外加一些CONTROL FLAG（标志旗）以增加比赛难度。比赛路线一般为150-400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1-3分钟。

　　百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼人的反应敏捷能力和奔跑速度，以及判断选择能力等。

【百米定向打卡指南】

　　打卡流程技巧：

　　打卡流程是检查点捕捉技术的核心内容，包括发现点标旗、到达检查点、检查检查点代码、打卡、迅速离开检查点的一系列的活动。一个初级水平的参赛者完成这一流程可能需要1分钟的时间，而一个高水平的参赛者通常只需要5到10秒钟。良好的打卡流程不但能节约时间，而且可以避免打错点，减少被其他运动员跟跑的可能，保持整个比赛过程的流畅性。

　　打卡流程程序：

　　1、在看见点标旗或检查点地形特征之前，应该计划好离开检查点的路线；

　　2、看到检查点后，不要急忙跑过去，利用靠近检查点的时间重新折图、查看检查点代号，观察离开检查点的方向特征；

　　3、核对检查点代号，打卡；

　　4、按预先计划好的路线离开检查点，并重新检查前进方向是否正确。

　　打卡流程注意事项：

　　需要在平时的训练中多练习，最佳的打卡流程是：打卡—手保持不动—迅速转动身体，面向下个点—开阔视野，判断到下个点的位置—手离开点签器，奔向下个点。

　　尤其要注意的是，平时多做打卡训练，保持整个程序的流畅性，多了解电子器材的功能和反应，百米定向对速度要求较快，打卡时要确定好每个点都确定打上。

　　参考资料：

　　百米定向   http://www.360tz.net/wz1901.asp

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